99% LOLOS SELEKSI JASMANI TNI/POLRI

                Selamat datang di blog baru gua mas bro Mba bro,kali ini gua akan memberikan sedikit tips agar kalian bisa lolos seleksi jasmani TNI. Banyak orang yang ingin jadi anggota TNI  bro jadinya persaingannya semakin ketat tapi tidak masalah kalau kalian rajin berlatih dan belajar dengan sungguh sungguh maka kalian pasti bisa lolos seleksi TNI. Bukan hanya pintar yang di butuhkan di TNI tapi harus memiliki fisik yang bagus jangan lembek hehehe, kalo lembek nanti kalo perang kecapean di tinggal sama temen dan lu bakal ketembak sama musuh dan death deh...hahaha becanda bro yang penting jadi TNI harus pintar dan memiliki fisik/jasmani yang bagus.
                Ya udah jangan lama lama lah cape nulisnya hehee ...langsung saja gua akan memberikan sedikit tips agar kalian bisa lolos seleksi Jasmani TNI.

TIPS LOLOS SELEKSI JASMANI TNI

- Lari 12 menit

                Sepengalaman gua sih pertama yang di tes yaitu lari 12 menit, selama 12 menit kalian memutari lapangan sepak bola dan kalau kalian ingin lolos di tes ini minimal kalian harus lari sebanyak 7 putaran lapangan sepak bola selama 12 menit. Tapi tenang aja kalian pasti bisa dengan latihan rutin setiap hari ya sekitar 3 bulan sebelum tes kalian harus mulai latihan. Minggu pertama kalian latihan hanya dengan 4 putaran saja nanti Minggu berikutnya kalian tambah setengah putaran dan seterusnya sampai bisa 7 putaran kalau bisa lebih dari 7 putaran agar kalian dapat nilai A, Kalo cewe minimal 6 putaran.

- Pull Up/Chaining

             Yang kedua yaitu Pull Up. kita harus bisa Pull Up minimal 6 kali kalo pengin lolos tes ini tapi sebaiknya kita harus bisa 10 kali agar dapat nilai yang besar,bukan hanya kita bisa lolos di pull up tapi kita harus dapat nilai yang besar agar kita tidak di peringkat bawah. Kalo yang belum bisa Pull Up tenang aja kalian pasti bisa yang penting niat,latihan pertama kali belum bisa Pull Up kalian bergantungan aja dulu di tiang pull up sekuat kuatnya,yang kedua kalian coba angkat badan kalian perlahan lahan, latihan terus sampe bisa kuat mengangkat badan kita, setelah kita bisa satu kali pull up kita rutin latian dan porsinya perminggu kalo bisa di tambah terus sampe kuat 6 kali dan lebih selama 1 menit . Kalo cewe yaitu Chaining minimal 45 kali kalo bisa 60 kali dalam satu menit

- Sit Up

           Yang ketiga Sit Up. Kalian harus bisa Sit Up minimal 35 kali,kalo pengin dapet nilai A kalian harus bisa 42 kali dalam waktu satu menit. Kalo Sit Up mungkin kalian pasti sudah bisa semua tinggal berlatih terus sampe bisa 35 kali atau lebih.

- Push Up

            Yang keempat yaitu Push Up. Push Up harus bisa minimal 35 kali kalo pengin dapet nilai A kalian harus bisa 42 kali dalam waktu satu menit,mungkin kalian sudah bisa semua tinggal berlatih sampe 35 kali atau lebih.

- Shutle Run

            Yang terakhir yaitu Shutle Run atau Lari membentuk angka 8. Minimal kalian harus bisa minimal 20 detik dalam 3 kali putaran,jarak antar tongkat yaitu 10 meter.

Sekian dari gua bro semoga bermanfaat. Silahkan komen kalau ada yang di tanyakan.